Wedi mabur: Cara kanggo tenangake kuatir penerbangan

Mabur bisa dadi pengalaman sing nyenengake kanggo akeh, nanging rasa kuwatir kasebut bisa mbatesi lan ora nyenengake. Mula, ngerti cara paling apik kanggo ngatasi aviophobia lan nyuda rasa kuwatir kasebut bisa dadi penting kanggo wong sing arep lelungan.

7 cara kanggo ngilangi kuatir penerbangan

1 - Temokake pemicu kuatir sampeyan

Nemtokake alasan kuatir penerbangan sampeyan bisa dadi kunci kanggo nyuda perasaan kasebut kanthi efektif. Kanthi nindakake iki, sampeyan bisa miwiti nggawe rasionalisasi rasa wedi lan netepake manawa ora rasional utawa ora perlu. Sampeyan uga bakal bisa nyiyapake dhewe kanggo perasaan kasebut sadurunge, contone - rasa kerusuhan.

2 - Praktek teknik napas

Teknik ambegan bisa dadi cara sing efektif kanggo nenangake pikiran lan awak, nglatih sawetara teknik sing beda-beda sajrone dina-dina sadurunge penerbangan kanggo mbantu sampeyan nemokake sing paling efektif kanggo sampeyan. Ambegan kothak (inhale kanggo 4 detik, tahan kanggo 4 detik, exhale kanggo 4 detik, tahan kanggo 4 detik etc.) lan umum ambegan jero minangka wiwitan apik.

3 - Familiarize dhewe karo ngukur safety

Iku penting kanggo Wigati sing kabeh maskapai, saka Lufthansa kanggo JAL duwe ngukur safety pepek lan ketat kanggo mesthekake flights mlaku minangka lancar sabisa. Sadurunge mabur, kenalake prosedur safety penumpang maskapai sampeyan lan uga ngrungokake nalika pramugari menehi demonstrasi pra-penerbangan kanggo mbantu sampeyan rumangsa siap kanggo lelungan sing bakal teka.

4 - Book kursi sampeyan miturut

Sawetara maskapai menehi pilihan kanggo free alokasi kursi acak utawa mbayar ekstra sethitik lan bisa milih dhewe kursi. Yen sampeyan ngerti yen sampeyan kudu njagong karo grup utawa duwe kursi jendhela, mbayar sawetara dolar ekstra bisa dadi investasi apik. Sampeyan bisa uga luwih seneng lungguh ing sisih mburi, supaya sampeyan bisa ngakses kanthi cepet pramugari lan jedhing.

5 - Elinga apa sing sampeyan pilih kanggo mangan lan ngombe

Ngombe omben-omben bisa uga dadi pilihan sing apik kanggo nenangake saraf, nanging iki bisa dadi counteractive, utamane nalika mabur amarga bisa dehidrasi luwih cepet. Sampeyan uga paling apik kanggo ngindhari kafein yen sampeyan minangka flyer cemas; milih kanggo ngombe calming kaya chamomile utawa teh peppermint kanggo mbantu ngendhokke, utawa malah mung banyu iku pilihan apik. Mangan panganan sing entheng sadurunge penerbangan kanggo mbantu weteng nanging aja nganti kakehan.

6 - Nduwe gangguan

Iki minangka cara sing apik kanggo mbantu penerbangan kasebut kanthi cepet - sawetara pesawat duwe TV karo film sing bisa ditonton sing bisa dadi gangguan sing apik kanggo penerbangan sing dawa. Yen ora, ndownload sawetara musik utawa film menyang telpon utawa tablet uga apik, priksa manawa wis diundhuh supaya sampeyan bisa nonton offline.

7 - Temokake kepenak sampeyan

Sawetara wong nemokake visualisasi papan sing aman minangka cara sing apik kanggo santai. Paket sawetara comfort ngarep ing gawan tangan, bisa uga bantal utawa kemul sing ngerti bakal mbantu dumunung. Aroma sing akrab uga bisa mbantu, apa ana aroma sing bisa nggawe sampeyan tenang? Bungkus aroma iki utawa barang sing mambu - iki bisa mbantu sampeyan mlebu ing papan sing aman.

Pakar lelungan menehi saran kanggo nemtokake dhisik, apa sing nyebabake kuatir - apa claustrophobia, germaphobia, utawa wedi kacilakan? Kanthi nemtokake pemicu kasebut, sampeyan bakal bisa nggawe rasionalisasi - maskapai njupuk pancegahan sing ketat kanggo njamin penerbangan lancar lan aman lan nyoba nampung penumpang kanthi penerbangan sing nyaman. Yen ana faktor tartamtu sing sampeyan kuwatir, sampeyan kudu ngubungi maskapai kasebut sadurunge pesen kanggo ngerteni kursi sing paling cocog kanggo kabutuhan sampeyan.

Ngganggu dhewe uga bisa dadi cara sing apik kanggo ngalihake pikiran saka pikiran sing nyebabake rasa kuwatir - duwe musik, film, lan buku sing siap kanggo njaga pikiran sampeyan sajrone penerbangan. Yen sampeyan butuh kenyamanan ing omah, coba bungkus barang sing mambu kaya omah, bisa uga bantal utawa sandhangan sing mambu sing akrab.

Penting kanggo elinga manawa kemungkinan kedadeyan salah utawa penerbangan sampeyan sithik banget lan ana langkah-langkah ekstensif sing ditindakake kanggo ngindhari kedadeyan sing mbebayani. Yen iki dadi keprihatinan gedhe kanggo sampeyan, kenalake dhewe karo macem-macem swara kayata take-off, turbulensi, bagasi, lan sapiturute kanggo mbantu ngatasi rasa kuwatir sajrone penerbangan.